[...] , genialnie ukazuje złozoność rodzajów podejmowanej pracy i wpływu na nasze życie... Ok rozpędziłem się przyznaje , jednakże przyznam się że to naprawdę dużo mówi o tym czego się dzisiaj dowiemy o niebywałym zjawisku treningowym jakim są interwały. Z cytatu tego wynika jednoznacznie że trening interwałowy wykonuje każdy i każdy jest [...]
[...] sobie plan ćwiczeń i dietę. Waga: 65kg Wiek: 17lat Wzrost: 173cm W domu do dyspozycji mam 2 krótkie sztangielki z wymienialnym obciążeniem, w sumie około 20kg, ale w razie czego mogę sobie więcej obciążenia załatwić, nawet długą sztangę, ale z ławką byłoby gorzej. I tu moja prośba, przeczytałem atlas ćwiczeń i próbowałem ułożyć jakiś zestaw, [...]
Nie wiem czy już było: Dziś na mojej siłce nakoksowany koleś o mało nie pobił babki w kantorku, bo nie chciała przewrócić płyty na drugą stronę, czego się stanowczo domagał. Płyta była CD... apropos śmiesznych sytuacji z koksami na siłowni... dziś dominuje bardzo bogate w treści werbalne techno na mojej siłowni, ale kiedyś słyszałem rozmowę [...]
nie, wydaje mi sie ze redukcja zwiazana jest ze strata wagi, czego nie chce ;p. postanawiam jeszcze dodac do treningu 3x w tygodniu HIIT tak po 40min. NO tluszczyku sporo, moze niezbyt widzialny ale w okolicach plecow na dole sporo mozna go zlapac;p, na brzuchu lekka oponka piwa xd. Zalezy mi na spalaniu tluszczy, nie masy ciala.
Wuuf - Twoje pytanie było bardzo "głupie" spytałeś się czy możesz łączyć gainer z massacrą w 1 dni. Z czego wynika że nie masz zbyt dużej wiedzy na ten temat, ponieważ gainer jest uzupełnieniem diety i nijak się ma do massacra-y. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-12 12:10:40
[...] musial prostowac w polowie powtorzenia wiec robilem to samo w 6 serii i zle ulozylem sztange na plecach i przy pierwszym powt przy ziemi zachwialo mnie nie mało w skutek czego znow asekuracja sie przydala... w****iony w 7 serii podołałem, ale to chyba dzieki nerwom i adrenalinie na mnie na silownii mowili "obdartus" bo chodzilem w [...]
[...] całkowicie nowy GLYCERO PLASMATRIX: 6,4 g oraz zmieniono Energy Shot w Energy Shot 2 co oznacza jeszcze większa dawkę energii 4}PBC - Olimp i Biogenix zapewni Ci wszystko czego potrzebujesz! Serdecznie zapraszamy do sieci suplementacyjo-odżywkowej PBC! Oraz coś co mnie zdziwiło To jest przy MASSACRA EPISODE 2 Zdjęcie ze strony [...]
ogolnie poszlo 20kg wagi, z czego smalcu duzo wiecej, bo za ten czas jednak miesien sobie rosl - wolniej, szybciej, ale caly czas do przodu. w martwym ciagu nie ma porownania, bo jestem obecnie najsilniejszy i nonstop zaliczam rekordy wszechczasow nawet na trenie (i wazac ok 5-7kg wiecej) nie mialem podejscia do tego, co wyprawiam teraz. reszta [...]
[...] kolejce angielskiej Premier League doszło do historycznego dla polskiej piłki wydarzenia. Po raz pierwszy w historii w kadrze jednego zespołu znalazło się dwóch Polaków, z czego co najmniej jeden zagrał - w kadrze meczowej Arsenalu na mecz z Wigan Athletic znaleźli się Łukasz Fabiański i Wojciech Szczęsny. Fabiański zastąpił w bramce [...]
[...] sie ktory ze styli jest lepszy?? To oczywiste ze kazdy bedzie zachwalal swoj styl, dlatego najlepiej by bylo zaby poszedl na trening na kyoka i oyame i zobaczyl jak wygladaja treningi( najlepiej by chyba bylo jakbys poszedl sobie zobaczyc na treningi grup zaawansowanych, zeby dowiedziec sie czego masz sie spodziewac po treningach) pozdro
[...] Jeśli chodzi o suple, to po treningu raczej białko niż węgle. Przed treningiem brakuje węgli, po treningu ma być białko i węgle (nie mówię tutaj o odżywkach), brakuje zdrowych tłuszczy, dorzuciłbym jeszcze trochę ważyw. A co do proporcji ile czego, to nikt przecież za Ciebie nie będzie liczył. Dziennik posiłków Vitalmax i lecisz z koksem.
[...] od strony zdrowotnej jest wszystko ok. A teraz plan zywieniowy. Jadam 5 posilkow dziennie o godzinach 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 (przed treningowy), 22:00 Nie bede opisywac czego ile jem bo generalnie chodzi mi wlasnie o to zebyscie mogli mi ewentualnie narzucic jakies wartosci. 8:00 Po przebudzeniu ok 30-40g odzywki bialkowej Platki owsiane z [...]
[...] Za tydzień umieszczę film ze swoim "Retzev". Dzisiaj krótko, choć po zakończeniu planowanego cyklu powinienem w tym miejscu napisać co mi się udało osiągnąć, czego nie, co mogłem jeszcze lepiej zrobić , dalszych moich planach treningowych i żywieniowych, lecz wybaczcie dziś kupa biegania sprzątania, załatwiania, kościół, jak to [...]
jedna z najbardzeij "gownianych" metod sprawdzania przyszlego wzrostu jakie poznalem. ktos sobie wymyslil i rozpowiedzial a ludzie to lykaja. gdzie tu logika? czego 20cm, a nie np. 19/18. metoda ta polega glownie na tym zeby przyblizyc przyszly wzorst na zasadzie banalnego dodawania. czy to ma sens jezeli wynik moze byc nawet do 20cm [...]
Szylu12 Oj znam wielu kulturystow, jak i zawodnikow ktorzy nie tylko pala, ale i daja sobie po nosie;), i maja zaje### forme, do ktorej wiele osob nigdy nie dojdzie, chocby nie wiem z czego zrezygnowali. Ale tez nie jestem zwolennikiem roznych uzywek, alkoholu, ale nie uwazam, ze taka osoba jest spisana na straty ;) Pozdrawiam
witam. cwicze intensywnie , 4*tygodniowo silownia + 2,3 razy SW. od dluzeszego czasu czulem oslabienie ale popelnilem blad i to zignorowalem, czego efektem bylo ze podczas srodowego treningu na silowni nogi mi sie ugiely, zobaczylem ciemnosc i ledwo udalo mi sie wrocic do domu. od srody wieczor leze w lozku, biore witaminy, mineraly, pije wielkie [...]
[...] Takowy masz w momencie przeniesienia do rezerwy,a w rezerwie jesteś również mając kat. D Jak się będziesz starał o tą prace w sądownictwie to jeśli Cie nie przyjmą(czego Ci oczywiscie nie życze)to dowiedz się dokładnie dlaczego żebyś później nie pisał herezji że to przez kat. D w takim razie, jaki jest sens robienia komisji, skoro i [...]
No wiec,opisze pierwszy trening z czwartku (nie opisywalem wczesniej,bo to byl taki wstep,sprawdzalem ile czego moge zrobic,i ukladalem lepiej cwiczenia,ilosc powtorzen) Zrobilem 3obwody calego planu , 1. przysiady z obciazeniem 3x20, bylo bez problemu 2. wspiecia na palce tez bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
